Hej hej

idag (eller ja igår ) var det ju vår sista gång på föräldrautbildningen och den här gången var det mest praktiskt.

Vi började lite smått att prata om andning och avslappning och hur bra det kan vara som ett komplement till smärtlindring under förlossningen och värk arbetet.

Barnmorskan gick igenom lite olika andnings tekniker som man kan använda sig beroende på hur ond värk man har. Man ska som sagt andas in djupt genom näsan och sedan blåsa ut genom munnen.

Först var det djupgående långsam andning,sedan kort djupgående andning och sedan accelererande andning.

så ju ondare man har desto snabbare andas man,tyckte det var bra att få lite små koll på hur man kan använda sig av just andningen igenom värkarbetet.

Så nu dem här sista veckorna så ska jag faktiskt träna lite mer på att andningen.

 

Sedan fick vi testa på lite olika avslappningsövningar bland annat så fick vi lyssna på ett avslappnings band och det funkade riktigt bra.

brukar ha ganska svårt för att kunna slappna av men idag gick det riktigt bra,så jag tror jag ska ta och fixa fram nått avslappningsband eller nått och lyssna på.

Barnmorskan gick även igenom hur man kan krysta haha nu låter det lite roligt men vi fick iallafall information på hur det kan vara.

Hon sa att en krystvärk brukar i vanliga fall hålla i sig i ca 1 min och under den minuten så brukar man kunna krysta 3 gånger.Då ska man andas in ett djupt andetag genom näsan och krysta i några sekunder och sedan andas ut genom munnen.

Men barnmorskerna på förlossningen kommer självklart att guida en igenom krystningarna.

Sedan så sa hon även att kryssningsarbete kan variera lite grann i tid men för förstföderskor så tar det oftast lite längre tid så man brukar säga mellan 30-60 min som man håller på krysta.

 

Sist men inte minst så fick vi lite tips på olika massagetekniker partnern kan göra.

Så det var riktigt roligt med praktiska grejor idag och jag känner att jag fått en liten klarare bild på hur det skulle kunna vara under förlossningen.

Innan vi gick därifrån så skrev alla som var där ner sina namn och mobilnummer så ifall man vill så kan man träffas och umgås.

Både jag och robert är iallfall jätte nöjda över föräldrautbildningen och vi tycker båda att den varit lärorik och rolig.